Werk aan je mentale gezondheid (gratis online cursussen)

De modules zijn onderbouwde online cursussen met:

• korte filmpjes en animaties
• duidelijke uitleg en achtergrondinformatie
• praktische tips
• korte opdrachten en vragenlijsten

Je volgt de modules anoniem. De gemeente kan niet zien wie zich aanmeldt of welke cursus je volgt. Ben je nieuwsgierig naar wat Gezondeboel met je gegevens doet? Bekijk dan hun privacy verklaring op Gezondeboel.nl. 

Ben je jong en wil je sterker in je schoenen staan? Er zijn modules over bijvoorbeeld:

• 18+ en nu? 
  Je leert wat je vanaf nu zelf moet regelen en wat er van je verwacht wordt, maar ook waar je recht op hebt als je 18 wordt.
• Omgaan met faalangst 
  Deze onlinetraining is voor jongeren van 12 tot 16 jaar die last hebben van faalangstklachten. In de training leer je spanning herkennen en krijg je praktische tips gericht op leren en presenteren. 
• Eenzaamheid 
  Voel je je af en toe eenzaam en somber en wil je hier iets aan doen? In deze korte onlinetraining werk je aan het doorbreken van de eenzaamheid.
• Somber zijn 
  Deze korte onlinetraining helpt jongeren tussen de 12 en 16 jaar om van somberheid af te komen.
• KOPP
  Jongeren tussen de 12 en 16 jaar die een ouder hebben met psychische problemen krijgen uitleg over psychische klachten en tips om te gaan met de situatie thuis.  
• Emoties beter begrijpen
  In deze korte training leren jongeren tussen de 12 en 16 jaar emoties herkennen bij zichzelf en ermee om te gaan.
• Te veel social media
  Deze training is voor (jong)volwassenen die klachten ervaren vanwege hun social media gebruik. 
• Gescheiden ouders
  Deze module helpt jongeren van 11 tot 16 jaar met gescheiden ouders om grip te krijgen op hun emoties, de nieuwe gezinssituatie te begrijpen en te leren omgaan met praktische dilemma's of spanningen. 
• Naar de middelbare school
  In vier online sessies krijgen jongeren die naar de middelbare school gaan meer uitleg hierover, zodat ze beter weten wat ze kunnen verwachten. 
• Druk en afgeleid zijn
  Online-programma voor jongeren van 12 tot 16 jaar die regelmatig druk en/of afgeleid zijn. Je onderzoekt hoe je het druk en afgeleid zijn ervaart en krijgt handvatten om beter met uitdagingen om te gaan.
• Pubertijd
  Deze korte onlinetraining met video en ervaringen helpt jongeren om de sociaal-emotionele veranderingen in de puberteit te begrijpen en ermee om te gaan. 
   

Heb je vragen over het gedrag of de ontwikkeling van je kind? Kies een module over:

• 18+ en nu?
  Als een jongere 18 jaar wordt, dan verandert er veel. In dit programma vind je informatie over wat er allemaal geregeld moet worden als iemand 18 jaar wordt. Je komt er ook achter wat er voor jou als ouder/verzorgen allemaal kan veranderen, zoals geen kinderbijslag meer ontvangen als iemand 18 is. 
• Actief opvoeden (ACT)
  Deze onlinetraining is voor ouders die beter willen leren omgaan met lastige opvoedsituaties. In zes stappen krijg je meer inzicht in jezelf als opvoeder.
• Autisme bij mijn kind
  Ouders van kinderen tussen de 8 en 12 jaar met een autismespectrumstoornis krijgen informatie en tips om ermee om te gaan.
• Autisme bij mijn puber
  Ouders van kinderen tussen de 12 en 16 jaar met een autismespectrumstoornis krijgen informatie en tips om ermee om te gaan.
• Hoogbegaafdheid
  In drie online sessies leren ouders van kinderen en jongeren die (vermoedelijk) hoogbegaafd zijn meer over wat het is, uitdagingen en behoeften van het kind. 
• Gehechtheid
  Het programma helpt ouders om bewust te worden van het belang van de gehechtheidsrelatie met hun kind en biedt handvatten om deze te verbeteren.
• Oplossingsgericht opvoeden
  Deze training helpt ouders van kinderen tussen de 6 en 12 jaar, die zich zorgen maken over of veel ruzie hebben met hun kind. Je doet samen positieve, speelse opdrachten.

Wil je je mentaal sterker voelen? Kies bijvoorbeeld een module over:

• Beter slapen
  De training gaat in op de oorzaak van slaapproblemen en besteedt aandacht aan slaapgewoontes, ontspanning en gedachten over slaap.
• Omgaan met geldzorgen
  In deze training onderzoek je hoe jij over geld denkt, hoe je kan omgaan met vervelende gevolgen van geldzorgen (zoals piekeren en schaamte), en krijg je praktische handvatten aangereikt om geldproblemen op te lossen.
• Eenzaamheid
  Voel je je af en toe eenzaam en somber en wil je hier iets aan doen? In deze training werk je aan het doorbreken van de eenzaamheid.
• Relatieboost
  Zit je relatie even in een dipje of wil je gewoon graag dat de vonk van eerder weer overslaat? Deze training geeft de relatie die jij hebt met je partner weer een boost.
• Rouw
  Deze training is bedoeld voor mensen die een naaste hebben verlorenen problemen ervaren op een of meer levensgebieden en daar hulpbij willen hebben.
• Balans in je leven
  Heb je last van stressklachten en zou je wat meer balans willen krijgen in je leven? Deze training geeft je de mogelijkheid om die balans weer terug te krijgen in je leven.
• Accepteren
  In deze online training ga je aan de slag met het accepteren van nare gevoelens, vervelende situaties en het accepteren van jezelf.   
• Zelfcompassie
  Deze training is bedoeld voor (jong)volwassenen die erg streng zijn voor zichzelf.
• Mantelzorg
  In deze training kan elke mantelzorger iets leren: of je nu net begint als mantelzorger of al heel lang voor jouw dierbare zorgt, in deze training vind je verschillende onderwerpen waarmee je aan de slag kunt gaan.
• Bewegen
  In deze training gaan we jou motiveren om meer te gaan bewegen en te sporten en om minder stil te zitten.
• Opkomen voor jezelf
  Deze training is bedoeld voor (jong)volwassenen die meer inzicht willen in hun eigen grenzen en hoe ze hiernaar handelen.
• Mijn sociale omgeving
  Voel je je eenzaam, vind je het lastig om te communiceren of leef je bijvoorbeeld in twee culturen? In deze training leer je alles over jouw sociale omgeving en hoe je die voor jezelf zo goed mogelijk kunt inrichten.
• Te veel social media
  Deze training is voor volwassenen en jongvolwassenen die klachten ervaren vanwege hun social media gebruik.
• Ik wil uit elkaar gaan
  Dit programma biedt ondersteuning als je een relatie wilt beëindigen of hebt beëindigd. Je leert omgaan met vervelende gedachten en gevoelens en vooruitkijken.
• Mijn partner wil uit elkaar gaan
  In dit programma leer je omgaan met mentale uitdagingen als gevolg van het uit elkaar gaan en een nieuw leven – zonder de ander – vorm te geven.

Heb je vragen? Neem contact met ons op met de helpdesk van Gezondeboel:

Telefoonnummer: 020 85 451 08
E-mail: info@gezondeboel.nl

Bel voor overige vragen het telefoonnummer 14 033.